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使用了一种被称为“高强度间歇训练”的训练理念。
每个动作都以高强度的方式进行短时间的爆发性运动，然后休息片刻。
这种训练方式可以有效地提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，并帮助身体更快地恢复。
涵盖了全身的训练，包括仰卧起坐、俯卧撑、跳跃等动作。
您可以根据自己的能力和目标调整每个动作的次数和强度。
重点是每个动作都要保持正确的姿势和技巧，以确保安全和最佳的效果。
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